もう『おデブさん』とは言わせない!

当サイトに掲載している有力なダイエット情報でおデブさんな自分とお別れしましょう!

痩せるための簡単方法のりんごダイエット

痩せるための簡単方法として、りんごダイエットがあります。なぜ簡単方法かというと、りんごを食べるだけの手軽なダイエット方法であるためです。スケジュール的にも短期間であるため、すぐに体重を落とす簡単方法としてもトライすることができます。

りんごダイエットのやり方は、食事を3日間だけすべて、フルーツのりんごに置き換えるという、単品ダイエットになります。りんご
普通の食事であれば、ご飯や麺類を主食として、肉や魚をメインディッシュにし、野菜や海藻類など、豊富な食材を食べるものです。それを、3日間だけフルーツに置き換えるため、総摂取のカロリーは、いつもよりも低くなります。何個食べたとしても、カロリーはそれほど高くなることがありません。噛みごたえもありますし、噛むことで 満腹中枢も満たされやすくなります。

カテゴリーとしては、単品ダイエットや、置き換えダイエットに入ります。この3日間のルールとしては、ほかの食材を食べることを控えることです。主役の食材となるりんごは、いくつ食べても大丈夫です。この期間は、ほかには水分くらいしか取らないので、半断食に近いものでもあります。そうなると、3日間が終わってすぐの時には、胃の働きはいつもよりも、機能的に低下しています。3日間の期間が終わったら、いきなり普通の食事には戻さないことも注意です。

4日目からは、軽い食事を始めます。油ものは最初は避けて、重湯など胃に負担にならない食事からスタートします。徐々に胃の機能は回復しますから、だんだんと野菜や魚も加えていきます。りんごダイエットをしているあいだは、こまめに水分補給を行いましょう。ミネラルウォーターや、お茶などを飲むといいです。